女性便秘的一些原因：
1、女性生理构造
女性的直肠前方有子宫和膀胱。在月经周期、孕育和妊娠期间，因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比较慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，使排便时力量相对不足，因而更容易产生便秘。
2、女性体内激素抑制作用
由月经至排卵，主要是由卵泡激素作用，而排卵后至月经则由黄体激素所控制，其中黄体激素对大肠的蠕动有抑制作用。
3、女性少运动、少食量
饮食摄入少，导致粪便量减少。运动少，减缓肠胃蠕动和盆底力量。女性本身腹肌对排便的送出能力较小，加上肠胃蠕动慢，推送能力不足，就会增加便秘的可能性。
女性长期便秘如何进行自我调理:
饮食合理：多吃富含粗纤维的食物，纤维是植物食品中无法消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。比如说蔬菜类，菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜，做到多菜七分饱。
起居合理：保持充足睡眠，避免由于睡眠不足而导致体内阴液亏虚、虚火肠燥，引起便秘。建议晚上23点前睡觉，每天睡眠7~8小时。
多运动：久坐是引起女性便秘的主要原因之一，所以要加强运动，运动能大大促进肠道健康，职业女性应利用工作间隙运动，消除坐班带来的弊病。游泳、慢跑、骑自行车都是不同的选择。另外，每天还可以按摩一下腹部，促进肠道蠕动。
调节情绪：保持丰富愉悦的生活状态，特别是在工作负荷重、忙碌时，更应注意放松身心，很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。
规律排便：想要解决便秘问题，应该养成每天定时排大便的习惯，经常忽视便意或者强忍不排，大便在肠内滞留时间过长，其中的水分在肠道被大量吸收，可引起大便干燥而诱发便秘。可注意上厕所不可看书、玩手机、等做一些分散注意力的行为。
药物辅助：便秘属于肠道疾病的一种，虽然说平时的饮食习惯以及定时排便的一些习惯很重要，不过利用一定的药物治疗，让肠道里菌落分布均衡，这更会推进便秘的改善。一般可以选择排毒养颜胶囊一类的药物缓解便秘情况。
感谢中国便秘日，促进了我们对肠胃健康的关注！
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